Cervicales & épaules
Cible directement les trapèzes supérieurs, les rhomboïdes et les muscles sub-occipitaux. Effet immédiat sur les épaules qui montent, les cervicales en avant de l'écran, les céphalées de tension.
Cou · trapèzes · maux de tête
Massothérapie · Sur chaise · Sans huile
15 à 30 minutes pour relancer dos, épaules, nuque. Habillé, sans huile, prêt à repartir.
Qu'est-ce que c'est ?
L'Amma (ou Anma) est un massage japonais traditionnel issu du Tuina chinois, importé au Japon il y a plus de mille ans. Sa forme contemporaine sur chaise ergonomique a été développée dans les années 1980 par le massothérapeute américain David Palmer, spécifiquement pour répondre aux besoins du monde du travail : courtes pauses, milieu professionnel, sans interruption de la journée.
Le principe : une succession précise de 70 mouvements sur les méridiens énergétiques (acupressure douce), du dos jusqu'aux bras en passant par la nuque, les épaules et le cuir chevelu. La séance type dure 15 à 30 minutes. Vous restez entièrement habillé, assis sur une chaise ergonomique inclinée vers l'avant qui isole la colonne et libère les épaules.
C'est le format idéal quand vous voulez le bénéfice d'un massage sans devoir vous déshabiller, vous huiler, et bloquer une heure dans votre agenda. Particulièrement adapté aux contextes professionnels : pauses bien-être en entreprise à Sophia Antipolis, salons et conférences à Cannes (MIPIM, MIPCOM, Festival), événements d'équipe, séminaires, stands corporate dans les hôtels.
Michèle
Bienfaits
Court, ciblé, mesurable.
Cible directement les trapèzes supérieurs, les rhomboïdes et les muscles sub-occipitaux. Effet immédiat sur les épaules qui montent, les cervicales en avant de l'écran, les céphalées de tension.
Cou · trapèzes · maux de tête
La position penchée vers l'avant ouvre l'espace inter-vertébral et permet un travail efficace sur les paravertébraux. Les lombaires verrouillées par la chaise de bureau retrouvent du jeu en quelques minutes.
Posture · lombaires
Le travail sur les méridiens active la circulation énergétique du Ki. Vous ressortez de la séance vif, ancré, ressourcé — l'inverse exact d'un coup de mou d'après-déjeuner.
Vitalité · méridiens
Particulièrement utile pour les métiers à forte sollicitation du clavier/souris. Décharge les fléchisseurs et extenseurs des avant-bras, libère les poignets, prévient les tendinopathies de surusage.
Bureau · clavier · poignets
Pour qui & comment
Contextes
Entreprises de Sophia Antipolis : sociétés tech, R&D, équipes internationales. Le format Amma est devenu standard dans le wellness corporate : 1 demi-journée par mois, chaque collaborateur a sa séance de 15-20 minutes. Effet mesurable sur le climat d'équipe et la prévention des TMS.
Festival de Cannes, MIPIM, MIPCOM, Cannes Lions : la profession internationale qui vient pour ces événements enchaîne projections, rendez-vous business, soirées d'after. Une séance Amma de 20 minutes entre deux rendez-vous fait une vraie différence sur l'endurance des 10-15 jours.
Stands corporate et salons B2B sur le Palais des Festivals à Cannes ou au Grimaldi Forum à Monaco : prestation premium offerte aux visiteurs VIP de votre stand. Marque d'attention forte qui se mémorise.
Hôtels & séminaires d'entreprise : intégration dans un programme séminaire (Cap d'Antibes, Mougins, Beaulieu) ou prestation pour clients haut de gamme en suite. Format minimal contraintes, maximum d'impact.
À domicile aussi : si vous voulez juste 30 minutes de pause sans le rituel complet du Suédois 1 h 30, l'Amma à domicile est parfait. Particulièrement apprécié entre deux journées de télétravail intense.
Déroulement
1. Installation (2 min). J'apporte la chaise ergonomique. Vous vous installez : le buste penché légèrement en avant, le front sur l'appui-tête réglable, les bras posés. Position de zéro effort, immédiatement relaxante.
2. Séance (15 à 30 min). Succession précise des 70 mouvements traditionnels : ouverture sur les épaules, descente sur le dos, travail des paravertébraux, remontée sur la nuque et le cuir chevelu, mobilisation des bras, finition sur les mains et avant-bras. Tout est rythmé et calibré pour ne pas demander d'adaptation de votre part.
3. Sortie (2-3 min). Vous restez quelques instants assis pour réintégrer l'espace. Pas de huile, pas de drap : vous êtes immédiatement opérationnel. Beaucoup de client(e)s rapportent un effet "clear head" qui dure toute l'après-midi.
Cas entreprise — format demi-journée. Pour une intervention en entreprise, j'enchaîne 4 à 8 séances de 20 minutes dans une salle dédiée. Un planning envoyé à l'avance permet aux collaborateurs de réserver leur créneau sans interruption du travail collectif.
Technique classique européenne : circulation, tensions, détente profonde.
→Préparation, récupération, prévention. Pour sportifs amateurs et confirmés.
→Travail profond pour tensions chroniques et schémas posturaux installés.
→Adapté à la grossesse à partir du 4e mois.
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